စံုစမ္းရွာေဖြသူမ်ား၏ အဓိကအာ႐ံုစိုက္ျခင္းခံလာရသည့္ ေလယာဥ္မွဴးမ်ား

မေလးရွားဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ နာဂ်စ္ရာဇတ္က ေပ်ာက္ဆံုးေနသည့္ ေလယာဥ္ သည္ တစ္ဦးတစ္ေယာက္က ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိျဖင့္ ဆက္သြယ္ေရးစနစ္မ်ားကို ျဖတ္ေတာက္ၿပီး လမ္းေၾကာင္းေျပာင္း ေမာင္းႏွင္သြား ဖြယ္ရွိသည္ဟု စေနေန႔က ျပဳလုပ္သည့္ သတင္းစာ ရွင္း လင္းပြဲတြင္ ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားၿပီးေနာက္ စံုစမ္းရွာေဖြသူမ်ားက မေလးရွားေလေၾကာင္းအမွတ္ အမ္အိတ္ခ်္ ၃၇၀ ဘိုးရင္း ၇၇၇-၂၀ဝ ေလယာဥ္ကို ေမာင္းႏွင္သြားသည့္ အဓိက ေလယာဥ္မွဴးႏွင့္ တြဲဖက္ေလယာဥ္မွဴးတို႔၏ ေနအိမ္မ်ားကို ရွာေဖြမႈမ်ားျပဳလုပ္ခဲ့သည္။

မေလးရွားစံုစမ္းစစ္ေဆးသူမ်ားက အသက္ ၅၃ႏွစ္ရွိ အဓိကေလယာဥ္မွဴးႀကီး ဇာဟာရီ အာမက္ရွာ၏ ေနအိမ္မွ ေလယာဥ္ေမာင္းစက္အတု တစ္ခုကို တနဂၤေႏြေန႔တြင္ စံုစမ္းစစ္ေဆးလ်က္ရွိသည္ဟု သိရသည္။ မေလးရွားရဲတပ္ဖြဲ႕သည္ စေနေန႔တြင္ ကြာလာလမ္ပူၿမိဳ႕ရွိ အဓိကေလယာဥ္မွဴး ဇာဟာရီ အာမက္ရွာႏွင့္ အသက္ ၂၇ ႏွစ္ရွိ ၄င္း၏ တြဲဖက္ေလယာဥ္မွဴး ဖာရြတ္ အဗၺဒူလ္ ဟာမစ္တို႔၏ ေနအိမ္မ်ားကိုဝင္ေရာက္ရွာေဖြခဲ့ေၾကာင္း မေလးရွားပို႔ေဆာင္ေရးဝန္ႀကီးက တနဂၤေႏြေန႔တြင္ အတည္ျပဳေျပာၾကားသည္။

အဓိကေလယာဥ္မွဴးႀကီး ဇာဟာရီ အာမက္ရွာသည္ မၾကာေသးမီက လိင္တူဆက္ဆံမႈျဖင့္ ေထာင္ဒဏ္ငါးႏွစ္ခ်မွတ္ခံခဲ့ရသည့္ မေလးရွားအဓိကအတိုက္အခံေခါင္းေဆာင္ အန္ဝါ အီဘရာဟင္ကို အ႐ူးအမူးေထာက္ခံအားေပးသူျဖစ္ေၾကာင္း၊ အီဘရာဟင္ကို ေထာင္ဒဏ္ခ်မွတ္လိုက္သည့္အတြက္ ဇာဟာရီက မေက်မနပ္ျဖစ္ၿပီး ႏိုင္ငံေရး ကန္႔ကြက္သည့္အေနျဖင့္ ေလယာဥ္ကို အပိုင္စီးသြားမည္ကို မေလးရွားတာဝန္ရွိသူမ်ားက စိုးရိမ္ေနေၾကာင္း ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံထုတ္ ေဒးလီးေမးလ္ သတင္းစာကေရးသားေဖာ္ျပသည္။

ဇာဟာရီသည္ ၁၉၈၁ခုႏွစ္ကတည္းက မေလးရွားေလေၾကာင္းလိုင္းတြင္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ခဲ့ၿပီး ပ်ံသန္းေရးဆိုင္ရာ အေတြ႕အႀကံဳ နာရီေပါင္း ၁၈၀ဝ၀ေက်ာ္ရွိသူျဖစ္သည္။

 ေလယာဥ္ေမာင္းႏွင္ျခင္းကိုလည္း အလြန္အမင္း ဝါသနာႀကီးသူျဖစ္သည့္အတြက္ ေနအိမ္တြင္ ေလယာဥ္ေမာင္းႏွင္ျခင္းဆိုင္ရာအေသးစိတ္အခ်က္အလက္မ်ားပါသည့္ ေလယာဥ္ေမာင္း စက္အတုတစ္ခုတပ္ဆင္ထားသူျဖစ္သည္။ စံုစမ္းရွာေဖြသူမ်ားက ဇာဟာရီေနအိမ္မွ လက္ပ္ေတာ့ ႏွစ္လံုးကို စစ္ေဆးရွာေဖြခဲ့ရာ လက္ပ္ေတာ့တစ္လံုး ေလယာဥ္ေမာင္းႏွင္ျခင္းဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္ မ်ားပါဝင္သည္ဟု ယူဆရေၾကာင္း ေဒးလီးေမးလ္ သတင္းစာကေရးသား ေဖာ္ျပသည္။

တြဲဖက္ေလယာဥ္မွဴး ဖာရြတ္မွာ အိမ္ေထာင္ျပဳရန္စဥ္းစားေနသူျဖစ္ၿပီး ေလယာဥ္ေပ်ာက္ဆံုးၿပီးေနာက္ အျပင္လူမ်ားဝင္ခြင့္မရွိသည့္ေလယာဥ္မွဴးအခန္းတြင္ အျခားေလယာဥ္မွဴးတစ္ဦး၊ ခရီးသည္အမ်ိဳးသမီးႏွစ္ဦးႏွင့္အတူ၂၀၁၁ခုႏွစ္က ႐ိုက္ကူးထားသည့္ ဓာတ္ပံုတစ္ပံုေပၚထြက္လာမႈေၾကာင့္ စံုစမ္းစစ္ေဆးခံေနရသည္။

Aone Soe (The Mirror)

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

စိတ္ဖိစီးရင္ ဒါေတြစား

Stress တဲ့။ သူ႔ကို ဘယ္သူမွ မႏွစ္ၿမိဳ႕ၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္သူမွလည္း မလႊဲေရွာင္ႏိုင္ၾကဘူးေလ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းရင္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစတတ္တာမို႔ သူ႔ကိုဘယ္လိုဘယ္ပံု ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းလို႔ရလဲဆိုတာ စိတ္ဝင္စားစရာအလြန္ပဲ ေကာင္းပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ကုစားေျဖရွင္းတဲ့ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့အနက္က သင္ စားေသာက္တဲ့ အစားအစာကလည္း အေရးပါတဲ့အေၾကာင္းရင္းတရပ္အျဖစ္ ရွိေနပါတယ္။

• လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးဟာ ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး Stress ေဟာ္မုန္းေတြကို တားဆီးဟန္႔တားႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေသြးတိုးရွိသူ တခ်ိဳ႕ကို သူတို႔ရဲ႕ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ Stress ေဟာ္မုန္းတခု ျဖစ္တဲ့ Cortisol Level ကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ဗီတာမင္စီဟာ စိတ္ဖိစီးမႈအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

photo: http://hdwallpapercorner.com

• ေဒါက္ခြရြက္(Spinach)

ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ အလြန္အမင္း ေလ်ာ့နည္းေနရင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေတြျဖစ္ေစၿပီး အဲဒါေတြေၾကာင့္ပဲ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစျပန္ပါတယ္။ ေဒါက္ခြရြက္မွာေတာ့ မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေဒါက္ခြရြက္ မရႏိုင္ဘူး၊ မစားတတ္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ပဲပိစပ္လို အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

• အဆီဆူၿဖိဳးတဲ့ငါး

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ေဝးေဝးေနခ်င္ရင္ေတာ့ အဆီဆူၿဖိဳးတဲ့ငါးေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္လို၊ တူနာလို Omega 3 ဖက္တီး အက္ဆစ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ငါးေတြကို တပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၂ ႀကိမ္ေလာက္ စားပါ။ Omega 3 က Stress ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိျခင္းကို တားဆီးေပးသလို၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ စိတ္က်ျခင္းအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီမလာခင္ ကာလမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ပိုင္း၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာ (PMS) ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

photo: http://www.cookinglight.com

• ဘလက္ခ္တီး (Black Tea)

 oolong tea, green tea, white tea တုိ႔ထက္ အရသာ ပုိျပင္းတ့ဲ   Black Tea -  ဘလက္ခ္တီး ေသာက္ျခင္းက သင့္ကို စိတ္ဖိစီးစရာကာလေတြကေန အျမန္ေက်ာ္လႊားေစႏိုင္မွာပါ။
ဘလက္ခ္တီးေသာက္သူအေတြနဲ႔ တျခားအေဖ်ာ္ယမကာေသာက္သူေတြကို ႏိႈင္းယွဥ္ေလ့လာၾကည့္ရင္ စိတ္ဖိစီးဖြယ္အေျခအေနမွာေတာင္ သူတို႔ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ Cortisol Level ဟာ နိမ့္ေနေသးတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

photo: www.beautythroughstrength.com

• အေစ့အဆန္မ်ား
• စိတ္ဖိစီးရင္ ဒါေတြစား

Pistachios နဲ႔ Almond ေစ့လို အေစ့အဆန္ေတြကလည္း အက်ိဳးျပဳ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ စံုလင္လွပါတယ္။ Pistachios ကို စူပါမားကတ္ေတြမွာ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ အေစ့အဆန္ေတြမွာ အက်ိဳးျပဳအဆီဓာတ္ေတြနဲ႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာ မင္အီးက ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္သလို ဗီတာမင္ဘီက စိတ္က်ျခင္းကို ခုခံကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို အေစ့အဆန္ေတြကို တေန႔ကို လက္တဆုပ္စီေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

photo: www.nuts.com.au

• ေထာပတ္သီး

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိႏိုင္ဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ကို ရရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးခ်ိန္မွာ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေသြးေတာင္းတတ္တာမို႔ အျခား အဆီဓာတ္ျပည့္ အစားအစာေတြထက္ ေထာပတ္သီးကို စားသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေထာပတ္သီးဟာလည္း အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီၾကြယ္ဝတဲ့အသီးျဖစ္တာမို႔ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး စားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

www.drjoanna.com.au

• အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္သေရစာ

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့ သေရစာ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို အိပ္ရာဝင္ခါနီးစားျခင္းက ဦးေႏွာက္တြင္းက ဆယ္ရီတိုနင္ဓာတ္ကို ထြက္ရွိေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။  အိပ္ခါနီးမွာ အစားေတြျပည့္ အင့္ေနေအာင္ စားမိရင္ေတာ့ ရင္ျပည့္ ရင္ကယ္ျဖစ္ေစၿပီး ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္တာမို႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အစားအစာေလာက္နဲ႔ တင္းတိမ္သင့္ပါတယ္။

photo:  www.webmd.com

•  ႏို႔

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျခဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနာက္အစားအစာတမ်ိဳးကေတာ့ ႏို႔ပူပူေလးတခြက္ပါပဲ။ ေလ့လာခ်က္ေတြကေတာ့ ႏို႔မွာပါတဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္က စိုးရိမ္ေသာကေတြနဲ႔ ရာသီမလာမီျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့စိတ္က ေမာက္ကမျဖစ္ျခင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္ တဲ့။


လင္းျမရီ

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ျမန္မာျပည္ရဲ႕ ပထမဆံုး Sexiest & Hottest Party ပြဲက Sexy အဓိပၸာယ္ကို ဘယ္လိုဖြင့္လဲ (ရုပ္/သံ)

Sexy ဆိုတာ ဘာလဲ။ စက္ဆီက်တယ္ဆိုတာ ျမန္မာေတြ ဘယ္လိုနားလည္ထားၾကသလဲ။ ဒီစကားလံုးကို အဓိပၸာယ္ဖြင့္ေနတာ လြဲမွားေနတာကို ျပန္တည့္မတ္ခ်င္လို႔ ျမန္မာျပည္ရဲ႕ ပထမဆံုး Sexiest & Hottest Party ကို ရန္ကုန္မွာ က်င္းပခဲ့ပါၿပီ။

လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အသားေပးတာမဟုတ္ဘဲ တျခား္ရႈေထာင့္ကေနၾကည့္ၿပီး ေလးနက္တဲ့ အဓိပၸာယ္ေတြလည္း ရွိတာေၾကာင့္ လူငယ္ေတြကို ေပ်ာ္ေစခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ က်င္းပတာပါလို႔ ကိုေဇာ္လင္းႏိုင္က ဆိုပါတယ္။

ပူအိုက္တဲ့ ေႏြရာသီလိုကာလမွာ ဒီလို Sexy ပါတီမ်ဳိးေတြ ႏိုင္ငံတကာမွာ က်င္းပေလ့ရွိ တာေၾကာင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံ ကလည္း ဂလိုဘယ္ေခတ္ႀကီးထဲမွာ စီးေမ်ာေနၿပီလို႔ အဆိုေတာ္ ဇင္းဇင္းက ဆိုျပန္ပါတယ္။ Sexy ဆိုတဲ့စကားလံုး လူတိုင္းမွာရွိသင့္ပါသတဲ့။

ျမရိပ္ညိဳဟိုတယ္ Gossip Bar မွာ မတ္လ ၁၅ရက္ေန႔ညေနက က်င္းပခဲ့တဲ့ ဒီ ပါတီပြဲကို BBH Production က ဦးစီးစီစဥ္တာျဖစ္ၿပီး အဆိုေတာ္ အားတီနဲ႔ ဇင္းဇင္းရဲ႕ ေဖ်ာ္ေျဖမႈေတြနဲ႔ တင္ဆက္ခဲ့သလို ေမာ္ဒယ္ေတြ လည္း ပူးေပါင္းပါဝင္ ေဖ်ာ္ေျဖခဲ့ၾကပါတယ္။

Kamayut Media

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ေလယာဥ္ေပ်ာက္မႈအတြက္ ပုိင္းေလာ့ေတြအေပၚ ဆက္လက္စုံစမ္း

ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့ ခရီးစဥ္ MH370 ေပၚပါသြားတဲ့ခရီးသည္ေတြအတြက္ ဆုေတာင္းစာကို ေရးသားခဲ့ေသာ အမ်ဳိးသမီးတဦး (မတ္လ ၁၆၊ ၂၀၁၄)

ေပ်ာက္ဆုံးေနတဲ့ မေလးရွားေလေၾကာင္းပိုင္ ဂ်က္ေလယာဥ္ေပၚက အခ်က္ျပစနစ္ဟာ ေလယာဥ္မႉးက ေလေၾကာင္းထိန္းသိမ္းေရး ဆက္သြယ္မႈ မလုပ္ခင္ကတည္းက အျပည့္အဝ အလုပ္မလုပ္ေတာ့သလို ျပႆနာတစုံတရာရွိတယ္ဆုိတာကို အရိပ္အႁမြက္ေတာင္ မေျပာခဲ့ဘူးလို႔ မေလးရွား အစိုးရထိပ္တန္းတာဝန္ရွိသူတဦးက ေျပာလိုက္ပါတယ္။

ေလယာဥ္ရဲ႕ ဆက္သြယ္ေရးစနစ္ တစိတ္တပုိင္းရပ္သြားခဲ့ၿပီးတဲ့ေနာက္ ေလယာဥ္စက္ခန္းကေန မေလးရွား ေလေၾကာင္းထိန္းသိမ္းေရးကို ေနာက္ဆုံး ေျပာၾကားခဲ့တာေတြကို မေလးရွားကာကြယ္ေရးဝန္ႀကီး Hishammuddin Hussein က တနဂၤေႏြေန႔မွာ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ေလယာဥ္မႉးေတြဟာ ေလယာဥ္ေပၚမွာ ျဖစ္ေနတဲ့ျပႆနာေတြကို ဘာမွ မေျပာခဲ့ပါဘူး။ ဒီလိုမေျပာတာဟာ ေျမျပင္က ေလေၾကာင္းထိန္းသိမ္းေရးကို သတင္းမွားေပးခ်င္တာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ ေလေၾကာင္းနည္းပညာေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူတစ္ေယာက္ေယာက္က အတင္းအၾကပ္လုပ္ခုိင္းတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏုိင္တယ္ဆုိတဲ့ ယူဆခ်က္ေတြလည္း ထြက္ေပၚလာေနပါတယ္။

ဒီေနာက္ဆုံးျဖစ္ေပၚတုိးတက္မႈအေျခအေနက ေလယာဥ္ဟာ သူ႔ရဲ႕ မူလလမ္းေၾကာင္းကို ဘာေၾကာင့္ ေျပာင္းသြားရတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ေရဒါဖမ္းယူမႈေအာက္ကေန ဘာေၾကာင့္ ေပ်ာက္သြားရတယ္ဆုိတာကို စုံစမ္းသူေတြ ဆုံးျဖတ္ႏုိင္ေအာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာမ်ဳိး ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

ေလယာဥ္မႉး ၂ ေယာက္ရဲ႕ ေနအိမ္ေတြကို ရဲက ဝင္ေရာက္ရွာေဖြစစ္ေဆးခဲ့ၿပီး သူတုိ႔ထဲက တစ္ေယာက္ဆီမွာရွိတဲ့ ေလယာဥ္အေမာင္းေလ့က်င့္တဲ့ စက္ကို စစ္ေဆးေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလယာဥ္ကြာလာလမ္ပူၿမိဳ႕က မထြက္ခြာခင္ ေလယာဥ္နဲ႔အဆက္အသြယ္ရွိခဲ့တဲ့ အင္ဂ်င္နီယာေတြကိုလည္း မေလးရွားအာဏာပိုင္ေတြက စစ္ေဆးေမးျမန္းေနပါတယ္။

ဗြီအိုေအ (ျမန္မာဌာန)

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>